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營養課程

秋天血栓高發,多吃它,軟化血管、活血散淤,血液不粘稠

發布時間:2018/9/26 17:22:57 瀏覽次數:次 字號:  【關閉】

血栓,顧名思義,就是血液栓塞。很多人都覺得血栓距離自己還很遠,其實這是錯誤的觀念。血栓雖然遺傳因素比較大,但平時的生活習慣和環境因素都與之息息相關。造成血栓的原因有很多,例如血液粘稠度過大、血流速度過慢、動脈硬化、血液淤積等等,血栓一旦行成會嚴重威脅人體健康,所以一定要在平時開始防治血栓。在秋季,由于秋季溫度晝夜溫差過大以及與夏季溫差過大,會造成身體血管熱脹冷縮的狀態;而秋天的天氣是非常鬼變的,動一動就出汗,出了汗又容易冷,所以很多人不愿意在秋季運動,這也造成了血栓的多發。

那么在秋季,在平時應該如何防治血栓呢,接下來就為大家介紹幾種防治血栓的膳食。

第一,清蒸茄子。茄子含有豐富的營養物質,它可以活血散淤,對高血壓、動脈硬化、心血管疾病有著預防的作用,所以多食用茄子對于防治血栓是非常好的,在秋季,茄子大量上市,是非常好的季節性食物。清蒸茄子做法簡單,將茄子切開備用,用水溶解鹽等調味料,均勻澆于茄肉上,上鍋蒸煮至熟爛即可出鍋享用。

第二,山楂膏。山楂味道雖然酸,但是作用卻“甜”的很,山楂可以防治心血管疾病、軟化血管、活血散淤,經常食用可以增強機體免疫力。山楂很多人都覺得很酸,接下來就介紹一道酸甜可口的膳食,將山楂洗凈上鍋蒸熟,蒸熟后將山楂籽去除備用,將冰糖不加水溶解,倒入山楂中用攪拌器將山楂搗爛,放入密封瓶中冷藏于冰箱中,每日挖出幾勺用水沖泡即飲即可。

第三,清拌木耳。木耳中含有的有效成分可不少,它們可以預防血栓和動脈硬化,經常食用木耳可以強身健體。木耳在各類湯食中都可以加入,例如雞湯、排骨湯等等。清拌木耳做法簡單,將木耳泡發,沸水煮熟撈出瀝水,然后加入調味品拌勻即可。

第四,黑豆粥。黑豆小小個子作用大,可以活血散淤、降血脂,長期食用可以增強機體免疫力、強身健骨。黑豆粥做法簡單,將黑豆泡發,與粳米同煮至熟爛即可,食用前可以加入適量白糖,使之口感更佳。

第五,涼拌馬齒莧。馬齒莧食用價值極高,它可以消除體內淤血,預防各類心血管系統疾病的發生、保護心臟,所以想要防治血栓的朋友可以多食用馬齒莧。涼拌馬齒莧做法簡單,將馬齒莧焯水撈出加入鹽等調味品攪拌均勻,可以加入少許辣椒,即可享用。辣椒也可以促進血液循環。

以上是五種可以防治血栓的膳食,在上文中也提到了不運動也會造成血栓的多發,所以不管是在秋季還是在平時一定要有適當的訓練時間。在平時的飲食中也要注意,不要過于油膩,在平時也要多喝水,吃些活血養血的食物。大病初愈之人與老年人也要更加注意血栓的形成。那么預防血栓從這一刻運動開始!


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